Работа за компьютером создаёт большую нагрузку на позвоночник человека. Если находиться за рабочим местом в неправильном положении более нескольких часов, то возможно появление сильной боли в спине и голове. Чтобы избежать этого, необходимо сделать несколько вещей.

Во-первых, надо отрегулировать своё кресло таким образом, чтобы локти были на столе под углом в 90 градусов.

Во-вторых, стараться сидеть в кресле с правильной осанкой.

В-третьих, необходимо установить монитор подальше от лица. Примерно на расстоянии 40-75 сантиметров. Позаботьтесь от том, чтобы монитор не давал бликов от освещения.

В-четвёртых, организуйте правильное освещение своего рабочего места.

Чтобы не было разнообразных нарушений здоровья, надо время от времени покидать своё рабочее место и делать зарядку. Также необходимо переводить взгляд от монитора куда-нибудь вдаль, а лучше в окно. Благодаря этому тело будет испытывать меньше однотипных нагрузок, что позволит сохранить здоровье.

Немаловажно и то, что человек делает после рабочего дня. Если после работы человек активно отдыхает, то это повышает общий тонус организма, а ещё физические упражнения прекрасно снимают стресс. Однако, физические упражнения возможны далеко не всегда. В этом случае активный отдых можно заменить на простую пешую прогулку.