Нормальный живот-это когда брюшная стенка выпирает , но сам живот плоский. С этой проблемой сталкиваются даже молодые стройные девушки. Если мышцы живота не тренировать , он станет обвислым, и будет некрасиво выпирать .

Слабые мышцы брюшного отдела приводят к ухудшению работы желудка и кишечника. Их состояние влияет на процесс беременности и родов , поэтому нужно держать их под контролем.

Главное во время упражнений помнить, что нельзя перенапрягаться. Но и от мимолетных легких упражнений толку будет мало. Упражнения для живота можно совмещать с упражнениями которые вы делаете для того что бы улучшить осанку.

Перед началом занятий желательно пересмотреть свой рацион питания. Исключить сладкое, мучное, жареное, соленое. Кушать надо по 3-4 раза в день небольшими порциями. И пить минимум полтора литра чистой воды в день.

Упражнения для брюшных мышц.

1. Нужно лечь, вытянуть руки и поднять обе ноги. Продержать позицию пять десять секунд, после отпустить ноги, повторить минимум десять раз.

2.Согните ноги , приподнимитесь так что бы могли дотронуться до колен руками, вернитесь в исходную позицию, повторите так десять раз

3.Приподнимите ноги в согнутом положении, возьмите бутылку с водой и сожмите ее между ступнями. Сосредоточьтесь на том что бы не уронить бутылку.

4.Начните бегать по утрам, это так же очень полезно для здоровья. В чем польза утренней пробежки,вы можете узнать  на нашем сайте , этой теме мы посвятили отдельную статью.

Такие упражнения нужно выполнять ежедневно, если вы хотите действительно добиться заметного эффекта. Такие легкие на первый взгляд упражнения помогут вам вернуть форму, и быть стройными и красивыми.