Мечта любой девушки это, вкусно и сытно питаться при этом, не набирая лишних килограммов. Это все вполне реально, при условии правильного завтрака. 

Почему важно правильно завтракать 

В основном женщины считают, если меньше кушать, то возможно быстро и эффективно похудеть. Это мнение является ошибочным, поскольку организм при недостаче нужных веществ, запускает процесс замедленного обмена веществами. 

Так как во время сна, организм активно функционирует, потребляя весь свой энергетический запас, по утрам в нас просыпается чувство голода, которое нельзя игнорировать. 

Когда уровень глюкозы упадет существенно, начинается дикое чувство голода, приводящее к обильному приему пищи. В итоге, человек лишает себя завтрака, тем самым провоцируя еще больший прием пищи. 

Каким должен быть правильный завтрак 

Самым основным правилом завтрака является баланс между питательными веществами. Завтрак должен состоять из гречневых или любых других каш, содержащих в себе углеводы. Так же к завтраку хорошо подойдут, молоко, йогурт, кефир богатые содержанием белка. 

Утром полученные от пищи жиры не оседают на талии или бедрах, а превращаются в энергию. 

Правильный завтрак для похудения 

Для быстрого похудения ваш организм должен сжигать все лишние жировые отложения. В этих целях хорошо подойдут, крупы, овощи, творог. 

Ученые подтвердили, что натуральный кофе, помимо утренней бодрости, так же приводит к быстрому похудению. Такой же эффект он дает, и при разбавлении молоком. 

Однако от их аналогов вам не будет никакой пользы, наоборот они могут привести к процессу замедления сжигания жиров.