Комплекс упражнений для набора мышечной массы в домашних условиях
Упражнения для набора массы: фитнес-программа на турнике
Для роста мышечной массы важны регулярные тренировки — однако посещать для этого спортзал необязательно. Рассказываем, как выстроить домашние тренировки для набора массы, и показываем 9 эффективных упражнений на основные группы мышц. Да, но для этого важно соблюдать несколько условий.
Чтобы тренироваться, не обязательно делать это в тренажерном зале. Для многих отправной точкой служат тренировки дома. Но такие занятия сразу поднимают ряд вопросов. И один из главных — это подходящая программа тренировок для набора мышечной массы в домашних условиях. Правильно организованные силовые тренировки стимулируют поступление в кровь тестостерона.
Сложнее всего набрать и сохранить массу эктоморфам, а тем более сделать это в домашних условиях. Итак, эктоморф — человек, который имеет генетическую склонность к худощавому телосложению. У эктоморфов минимальная подкожно-жировая прослойка. Часто они имеют высокий рост, длинные руки и ноги. Мышцы эктоморфов лучше переносят аэробные нагрузки на выносливость, но мало склонны к гипертрофии увеличению объема. По этой причине их программа тренировок для набора мышечной массы дома должна быть особенной.
